اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والدعم النفسي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والدعم النفسي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والدعم النفسي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والدعم النفسي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والدعم النفسي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والدعم النفسي
مقدمة
قد يبدو الطفل الذي لا يتوقف عن الحركة، أو الشخص الذي ينسى المهام ويصعب عليه التركيز، كأنه يفتقر إلى الانضباط. لكن في كثير من الأحيان، السبب أعمق بكثير: إنه اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، وهو ليس فقط اضطرابًا للأطفال، بل قد يستمر حتى البلوغ. في هذا المقال نلقي الضوء على هذا الاضطراب من منظور إنساني بعيدًا عن الوصم، ونناقش كيف يمكن للدعم النفسي أن يكون بداية للتعامل مع التحديات، ومتى تكون الحاجة ضرورية للتوجه إلى مختص.
ما هو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)؟
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هو اضطراب عصبي-نمائي يؤثر على الانتباه، ضبط السلوك، وتنظيم النشاط الحركي. ينقسم عادة إلى ثلاثة أنماط:
- النمط الغالب لتشتت الانتباه: صعوبة في التركيز، النسيان، ضعف التنظيم.
- النمط الغالب لفرط النشاط والاندفاع: نشاط زائد، حركة مفرطة، صعوبة في الانتظار.
- النمط المختلط: مزيج من أعراض النمطين السابقين.
هل يصيب ADHD الأطفال فقط؟
لا. رغم أن تشخيصه غالبًا يتم في الطفولة، إلا أن حوالي 60-70% من الأطفال المصابين يستمرون في مواجهة الأعراض في سن الرشد. عند الكبار قد تكون الأعراض أقل وضوحًا وتشمل:
- الشعور الدائم بالملل أو التوتر.
- صعوبة في إدارة الوقت وتنظيم المهام.
- الانفعال السريع والتشتت الذهني.
- نسيان التفاصيل والمواعيد المهمة.
أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
لدى الأطفال:
- صعوبة في التركيز على الأنشطة الدراسية أو اللعب.
- كثرة الحركة والتململ المستمر.
- الاندفاع في الكلام أو التصرف دون تفكير.
- نسيان الواجبات أو فقدان الأدوات المدرسية.
لدى البالغين:
- إدارة ضعيفة للوقت وتنظيم الأنشطة.
- مشاكل في إنهاء المهام اليومية.
- مشاعر إحباط متكرر أو مزاج متقلب.
- الإحساس بعدم الإنجاز رغم الجهود المبذولة.
التأثير النفسي والاجتماعي لـ ADHD
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه قد يؤثر سلبًا على عدة جوانب من الحياة:
- تقدير الذات: كثرة الانتقادات منذ الطفولة قد تولد شعورًا بالدونية.
- العلاقات الاجتماعية: سوء الفهم أو التسرع قد يعيق تكوين علاقات متينة.
- الصحة النفسية: زيادة احتمالية القلق أو الاكتئاب.
- الإحساس بالاختلاف والعزلة: خصوصًا مع غياب التشخيص أو الدعم المناسب.
متى يكون الدعم النفسي غير العلاجي مفيدًا؟
الدعم النفسي غير التخصصي يمكن أن يكون مفيدًا عندما:
- تحتاج إلى مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك وتجاربك.
- تعاني من ضغط نفسي مرتبط بإدارة الوقت أو التركيز.
- تشعر بالإحباط المتكرر ولا تجد تفسيرًا واضحًا.
- ترغب بالحديث دون الشعور بالوصمة أو الأحكام.
في صوفا، نوفر مساحة داعمة مجانية للاستماع، حيث يمكنك أن تبدأ أولى خطواتك نحو الفهم والتقبل.
متى يجب التوجه إلى مختص نفسي؟
يُنصح بالتوجه إلى مختص نفسي إذا:
- أثرت الأعراض بشكل كبير على عملك أو دراستك أو علاقاتك.
- تشعر أنك رغم المحاولات لا تستطيع تنظيم حياتك.
- تواجه مشاعر إحباط مزمنة أو ميول اكتئابية.
- تجد صعوبة في السيطرة على تصرفاتك أو مشاعرك.
التشخيص الدقيق مهم لأن أعراض ADHD قد تتداخل مع اضطرابات أخرى مثل القلق أو الاكتئاب.
كلمة أخيرة
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليس علامة على الكسل أو قلة الانضباط. إنه اضطراب حقيقي يحتاج للفهم، الدعم، وأحيانًا تدخل علاجي متخصص. إذا كنت تشعر بالحيرة، لا بأس أن تبدأ بالحديث. في صوفا، نحن هنا لنسمعك بدون أحكام، ولنرافقك بخطوات بسيطة نحو فهم ذاتك والرحمة بها.
الأسئلة الشائعة (FAQs)
1. هل اضطراب فرط الحركة يختفي مع تقدم العمر؟
في بعض الحالات قد تخف الأعراض مع التقدم بالعمر، ولكن عند البعض تستمر الأعراض وتؤثر في حياتهم اليومية.
2. كيف أعرف إذا كنت أعاني من ADHD وأنا بالغ؟
إذا لاحظت صعوبة دائمة في التركيز، إدارة الوقت، الاندفاع، ومشاكل متكررة في العلاقات أو العمل، قد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي.
3. هل الدعم غير التخصصي كافٍ لإدارة ADHD؟
في بعض الحالات البسيطة يمكن أن يساعد كثيرًا، لكنه لا يغني عن التقييم والعلاج المهني للحالات المتوسطة والشديدة.
4. ما هي طرق العلاج الرئيسية لـ ADHD؟
تشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وتدخلات تعديل السلوك، وأحيانًا أدوية موصوفة من طبيب نفسي.
5. هل يمكنني التواصل مع صوفا للدعم؟
نعم، صوفا توفر مساحة مجانية وآمنة للاستماع والمشاركة دون تشخيص أو أحكام.
لمزيد من المعلومات عن ADHD يمكنك زيارة مايو كلينك – اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو منظمة الصحة العالمية.
